Verskillende Meditator

Oordenking tegnieke help oor 220 miljoen Amerikaners gaan met die spanning en stryd van die alledaagse lewe. Die depressief vind dat meditasie lig hul gemoed, terwyl die aanbieding van 'n gevoel van verbondenheid en doel. Die angstige vind dat meditasie help om hulle verby die Steely greep van stres 'n baie rustiger plek te bereik. Die kwaad Vind die voordele van meditasie sluit in 'n beter beheer oor hul gevaarlike emosies. Die neurotiese is beter in staat om hul kompulsiewe drange en roekelose impulse te beheer met oordenking, sowel.

Die meeste van die moderne tegnieke vir bemiddeling in een van twee kategorieë val: Zen-vorms (wat behels insig meditasie) en Hindoeïsme-gebaseerde vorms (wat behels concentrative meditasie). Met die Zen-gebaseerde meditasie, soos Vipassana of bewustheid meditasie, sal jy bewus raak van die afsterwe van gedagtes en gevoelens, sonder om emosioneel betrokke te raak. Die persoon wat mediteer sit rustig en kan enige gedagte deur middel van die verstand om te slaag, terwyl die liggies redirecting van die fokus op die hier en nou. Asemhaling en die waarneming van die liggaam sensasies help afleidings te sluit volmaakte konsentrasie bereik, Hoewel daar is altyd 'n bewussyn oor die proses van die bereiking van meditasie.

Die concentrative metode van meditasie ten doel om jou vermoë om te help om te fokus. Om dit te doen, jy kan fokus op asem, 'n geestelike beeld, 'n fisiese voorwerp of' n frase. Daar is baie verskillende asemhaling metodes. Byvoorbeeld, Die vierdubbel terug asem vra jy om asem te haal in 'n telling van vier, hou jou asem vir vier sekondes en asem te haal dan uit vir 'n telling van vier. Wanneer jy fokus op 'n geestelike beeld, jy kan kies om enigiets van 'n strand toneel vlamme, maar die beeld moet geestelike betekenis aan jou. Diegene mediteer fokus op items soos rotse, blomme, kerse of ander items met betekenis geheg. Ander oordenking tegnieke, soos mantra meditasie kan met die herhaling van 'n frase soos “Ek is wat ek” of “Desire niks — tevrede wees met alles.”

Wanneer die leer van meditasie tegnieke, dit is 'n goeie idee om' n paar boeke oor meditasie te lees om die geskiedenis agter hierdie geestelike praktyk te leer. Baie mense vind dat hulle besig is, maar wil te wy 10-20 minute per dag aan die studie van meditasie, sodat hulle die aankoop van 'n meditasie-CD of DVD om te help om in die stemming. Uiteraard, die beste manier om verligting te bereik, is deur die neem van meditasie klasse wat gelei word deur 'n opgeleide onderwyser. Jy kan 'n sentrum naby jou te vind by www.shabhalasun.com.

Vir meer hulp check out Die onverklaarbare Store