Jeanne Ball: Bly Centered in stresvolle Times: Hoe Meditasie Kan Help

Opening Die Huffington Post om tonele van politieke konfrontasie, rewolusie, aardbewings en meltdowns, Ek kyk met verwondering en deernis as ons planeet dampig en katrolle met transformasie — massas van mense eis hervorming, terwyl ander steier van die skrikwekkende gevolge van die natuurramp.

Of dit nou 'n mens se eie wêreld in duie te stort of ander’ lewe val uitmekaar, 'n mens voel kwesbaar. Kan die versterking van ons verbinding met die kalm, onveranderlike dieptes van ons word deur meditasie bring stabiliteit en standvastigheid in die gesig van verandering?

As 'n oordenking onderwyser, Ek vind dat mense dikwels opgestel om te draai na binne in tye van persoonlike krisis, probeer om hulself te anker. Dit is nie ongewoon vir iemand om te kom en leer meditasie nadat 'n verwoestende mediese diagnose, terwyl gaan deur 'n egskeiding, na hul werk verloor, of wanneer net oorweldig voel deur die lewe. Eerder as om numbing vrese en angs met alkohol, dwelms of iets van buite hulself, dit is bemoedigend dat meer en meer mense is vol vertroue dat die gees is sterk genoeg krag en stabiliteit te gee van binne.

Wat gebeur tydens meditasie

Ons aandag is gewoonlik opgeneem in die buitenste eise — druk van die werk, gesinsverantwoordelikhede en kwessies met vriende uit. Meditasie kan dat die buitenste directedness reverse en laat aandag te draai na binne, nie net op meer aanhoudende denke, maar stiller, subtieler, sterker vlakke van denke, totdat die vaagste impuls van denke is agter gelaat en die gedagte is wawyd wakker vir homself, dink nie enigiets, Om net suiwer.

Dit is die sogenaamde transendeer — die ervaring van die menslike bewussyn in sy toestand van suiwer potensialiteit.

Daar is baie respek vorme van meditasie, met hul eie doelwitte te bereik, metodes, en voordele. Soos baie van my lesers weet, Ek het gebeur om die leer Transendentale Meditasie tegniek, wat spesifiek ontwerp is vir transendeer. Hierdie innerlike vestiging van die gees gebeur moeiteloos tydens TM praktyk omdat die tegniek laat die gedagte om natuurlik getrek word tot vlakke van toenemende sjarme binne — vlak van groter vrede, energie en intelligensie wat woon diep binne almal.

'N voorbereiding vir Aksie

Hierdie ervaring van innerlike waaksaamheid bring jy ons natuurlike grondtoestand en beter berei ons voor vir wat ookal kom ons pad. In 'n onlangse meditasie klas, Ek het 'n bekommerde ma wat gekla het van slapeloosheid, 'n sakeman met verlammende angs en' n student wat sukkel met ADHD. Maar selfs nuwe solo-mediteerders as hierdie, wie se lewens is belaai met stres, kon sit, sluit hul oë en transendeer troos te vind in hul eie innerlike stilte — nie ontsnap, maar gaan na 'n dieper vlak waar die druk van die werk, onbetaalde rekeninge en eksamens inbreuk maak nie. Balans en duidelikheid is weer. Binne 'n paar dae van die leer te bowe, die gemeenskaplike ervaring is dat bekommernisse is minder, en 'n mens se oë oop' n bietjie meer word. Met 'n vars gedagte en kalm gees, idees en insigte kom maklik, en die lewe se uitdagings is meer hanteerbaar.

Hoe die liggaam Voordele

Stres is die vyand van goeie gesondheid, en die diep res van die transendente obliterates stres. Mediese navorsers het gevind dat TM oefen konsekwent bring down hoë bloeddruk in hipertensiewe pasiënte.¹ 'N kliniese proef befonds word deur die NIH het' n 50 persent vermindering in hartaanval en beroerte onder bejaardes op-risiko pasiënte wat die TM technqiue geleer.²

'N Duidelike styl van die werk van die brein is wat verband hou met transendeer. Navorsing toon dat 'n staat van verhoogde EEG koherensie is wat tydens TM praktyk, wat verbeter brein oortyd prestasie en veranderinge hoe ons brein besig met stres.³ Ander studies op TM wys vinniger herstel van die gebrek aan slaap en 'n gesonder reaksie van die senuweestelsel te stresvolle stimuli.⁴

Deur navorsing liggaamlike veranderinge tydens meditasie, wetenskaplikes is die identifisering van die fisiologie van diep transendensie, as afsonderlik van ander gedagte / liggaam state. 'N meer rustige hartklop, stadiger metabolisme, verhoogde weerstand vel, stilte van asem, groter vermindering van bloed laktaat en kortisol en wydverspreide alfa samehang alle dui op 'n neurofisiologiese staat nie gesien het nie tydens die slaap of gewone oë-toe ontspanning, en ook baie verskil van meditasie praktyke soos nadenke, konsentrasie of kyk jou gedagtes.⁵

Die dieper gaan ons in oordenking, hoe groter is die res van die liggaam en hoe meer ons span ons innerlike hulpbronne.

Meditasie in tye van Tragedie

'N betroubare meditasietegnieke kan ons die beste hulpmiddel vir die res van die koel wees, kalm en beheersd in die gesig van verandering, teleurstelling of katastrofe. 'N Student in verlede week se klas het gesê sy het meditasie te leer want na haar pa onlangs verloor, sy was beïndruk met hoe haar broer, 'n lang tyd meditator, hanteer het hul pa se dood.

Meditasie kweek selfvertroue. Dit stel ons in staat om terug te val op ons self dat die meeste wyse om toegang te verkry, tydlose, ongeleide gebied van die menslike bewussyn wat verborge bly of nie beskikbaar is vir ons as ons versuim om dit of nooit daar gaan.

Ons moet ander mense te help in tye van tragedie, met kos, voorrade, medisyne — alles. Maar ons kan net ander help as ons die middele en ondersteunend kan reageer, uitoefening van ons grootste magte van die oordeel en die waarnemende van die beter engele van ons natuur. Soos die wetenskap het bevestig, transendeer ontwikkel die brein se uitvoerende funksies, lewend maak reaksie tyd en verhoog die morele redenasie — presies wat nodig is in 'n krisis.

In tye van tragedie of wanneer mense sukkel om te oorleef, meditasie is nie 'n luukse. Transendeer af op u na die diep, onderliggende evolusionêre krag wat nie net versterk die menslike oorlewing meganisme, maar skep die teenwoordigheid van die hart en verstand om meer grasieus verduur moeilike tye en draai dit in iets beters.

Bron: Huffington Post